Saldo do 1º dia

Então vamos lá, sobrevivi ao primeiro dia e com várias mancadas na dieta, comi 800 calorias a mais. E como consegui essa proeza? Repeti o almoço, tomei 1 copo de suco a mais, belisquei 3 castanhas de caju, 1 castanha do pará e 1 ameixa no intervalo entre o almoço e o lanche... e o pior que fui dormir com vontade de comer mais. Socorro!!!

Bom, pra não ficar tão deprimida conseguir beber 2,5lt de agua e fiz 40 minutos de caminhada acelerada! Menos mal.

Vamos rumo ao 2º dia, que tenho fé que vou conseguir. E hoje vai ser um dia bastante tentador: 1 aniversário e 1 almoço de negócios para ir. Mas vamos ter fé, que vai dar certo.

Beijos,

1º dia a caminho da mudança de vida!

Hoje passei o dia em uma mistura de empolgação pelas novas perspectivas e ao mesmo tempo desanimada por ter que sair da minha zona de conforto.

Embora o meu peso não esteja tão acima do ideal, são apenas 6 a 8 kilos, minha taxa de gordura está muito alta: 30%. Ui!!!! Além disso devido a todas as inúmeras dietas (algumas bem malucas, crazy, crazy) somada a minha vida sedentária mandaram embora a firmeza do meu corpo, ou seja, flacidez à vista. Segundo o meu nutricionista, devo virar uma geléia ambulante em alguns anos (#cruzes)! E ai, meu primeiro desafio: exercícios! Ai, ai! Mas vamos ter fé, que vou conseguir.

Quanto à dieta, hoje trabalhei em home office o que tornou meu dia um pouquinho mais dificil, porque a comida da minha casa é maravilhosa, então de cara já exagerei um pouquinho na porção do almoço. 

Mas para dar aquela força para o meu dia, como se estivesse vendo eu enfiar o pé na jaca logo no primeiro dia, minha prima me ligou bem na hora do almoço para contar que a irmã dela em uma semana havia mandado embora 4 kilos com a Dieta do Dr. Dunkan e ela mesmo já havia perdido dois kilos apenas com reeducação alimentar em 1 semana. Era o estimulo para manter o meu foco!

Depois posto o meu cardápio porque agora vou aproveitar que me animei e vou caminhar!

Beijos,

Vamos começar?

Então agora é oficial: vamos começar o Projeto Penelope Charmosa. 

Consultei um nutricionista e aqui vai o resultado desastroso:

Data: 29/10/13
Peso atual: 74,00
IMC: 26,46
Circunferência abdominal: 85 cm
% Gordura corporal: 35%
% Massa magra: 18%

Objetivo:
Peso: 68,00

IMC: 24,09
Período: 45 dias

Estratégias:

1- Reeducação alimentar com cardápio baseado no ganho de massa muscular e redução da gordura corporal, assim recomendou priorizar o consumo de proteínas, frutas e verduras.
2 - Ingerir de 2 a 3 litros de água por dia.
3 - Fazer refeições de 3 em 3 horas
4 - Caminhar por 40 minutos 5 vezes por semana
5 - Praticar musculação 3 vezes por semana

Bom sai de lá arrasada, mas disposta a mudar realmente a minha vida.

Como detesto academia, não sei se conseguirei enfrentar a academia mas vou começar com as caminhadas e com o cardápio proposto.

Vamos comigo?